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皇马国际娱乐登录入口 - 颈椎痛、腰痛、膝盖痛......教你缓解疼痛,简单有效!

发布日期:2020-01-09 12:56:23 查看次数: 1958 

核心提示: 以前,脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛....基本上是中老年人群的代名词,但是现在,这些名词也越来越偏爱年轻人!颈椎痛每天用这个“上举走”动作走路,坚持200步,可缓解颈椎疼痛。腰椎痛左右脚轮换,反复50次,最好早晚各一次。膝盖痛膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧,每个部位各拍30下。实际上,我们在坐车、看电视时,搓揉大腿正面,这样也可以促进膝关节血液循环,缓解膝关节疼痛。

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皇马国际娱乐登录入口,以前,脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛....基本上是中老年人群的代名词,但是现在,这些名词也越来越偏爱年轻人!

这些困扰让人烦不胜烦。今天,我们带领大家来学学这套极简的“止痛操”,针对不同部位做不同的动作,简单有效!

颈椎痛

每天用这个“上举走”动作走路,坚持200步,可缓解颈椎疼痛。

腰椎痛

左右脚轮换,反复50次,最好早晚各一次。

此外,你在做后踢腿时,可以明显感知腰部的酸痛点,每天可以随时随地敲打酸痛点100下。

保护关节

靠墙下蹲,反复30次,可以早晚各做一次。

膝盖痛

膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧,每个部位各拍30下。

经常拍打膝关节,会刺激血液供应,增强关节液的产生。实际上,我们在坐车、看电视时,搓揉大腿正面,这样也可以促进膝关节血液循环,缓解膝关节疼痛。

髋关节痛

靠墙站立,挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟,每天两三次。每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下,可以缓解髋关节痛。