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要想长寿,先得“肠寿”!4个方法让肠道更年轻 , 人人都需要!

发布日期:2019-11-06 20:30:18 查看次数: 4900 

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随着社会的不断进步,人们的保健意识越来越强,但人们大多关注心、脑、肝、肾等器官,而忽视肠道的维护。肠道年轻,人们更健康,寿命更长。

事实上,人体最脆弱的器官是大肠,肠道健康与人体健康密切相关。只有当肠道健康年轻时,人们才能更健康,活得更长。

肠道是人体最大的解毒器官,承担着人体的大部分解毒任务。在解毒的同时,它还肩负着抵御流行病的重要任务。

肠道也会老化,并在年轻时开始老化。一旦肠道老化,其保护作用失效,各种疾病将随之而来。然而,医学研究发现肠道的“老化”并不是不可逆的。

保持“长寿”的四种简单方法

只要每天采取适当的肠道维护措施,肠道益生菌群的活力就可以显著提高,衰老就可以延缓,这样人们就可以远离肠道疾病的各种潜在威胁,从而更长寿、更健康。

鼓起勇气

在两餐之间,肠道需要有足够的时间来恢复,以便为下一份工作储备能量。

此外,睡觉前不要吃太多,以免加重肠道负担,干扰休息。

最后,每10天左右选择一个休息日,主要是水果和蔬菜,吃70%-80%的饱,可以让肠道休息,也有利于排空肠道中的食物残渣。

仔细咀嚼,慢慢吞咽

充分咀嚼对消化至关重要。因为它通过食物的味道向胃和肠发送信号,告诉它们哪些脂肪、蛋白质和碳水化合物在路上,这样肠道就可以准备合适的酶来满足和分解它们。

这一过程不仅是为了从食物中吸收营养,也是为了确保食物不停留在原地,从而避免腐烂食物产生的气体,并导致便秘、腹泻、食物不耐受等问题。

坚持锻炼

坚持适当的锻炼也能促进肠道蠕动,加速排便,延缓肠道衰老。

中老年人每天可以锻炼一个小时,如慢跑、广场舞、太极等。

早上喝杯水

每天早上起床后喝一大杯温水,以最简单有效的方式清洁肠道。

在四种食物中,肠道最喜欢它们。

肠道健康非常重要,以下四种食物是肠道的最爱。建议在日常饮食中适当添加以下食物来调节肠道。

巨藻

海带富含纤维素,是人体肠道中的“清道夫”,能及时清除肠道中的废物和毒素。因此,海带能有效预防直肠癌和便秘。

黑木耳

黑木耳富含胶体,有助于吸收和收集人体消化系统残留的灰尘和杂质,排出体外,清洁胃肠道,效果特别好。

花生

我国人早就说过花生能滋养肠胃。花生进入脾经,具有养胃健脾、润肠润燥的功能,可增强肠道功能。

维伊利

酸奶中的益生菌可以促进人体肠道菌群的和谐与平衡,将有毒有害物质排出体外,帮助肠道抵御有害细菌。

肠道对每个人都很重要,每个人都必须注意它!

让我们把这些肠道维护方法送给我们的朋友。毕竟,只有肠道健康长寿,我们才能长寿健康!