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秋分养生该注意点啥?医生提醒:要少辛多酸!

发布日期:2019-11-08 07:41:23 查看次数: 943 

核心提示: 同时,崔智友建议自治区人大及其常委会经常开展对公益诉讼检察工作的专项视察调研,推动解决相关困难和问题。建议自治区人大常委会有关专家、有法律背景的人大代表参与公益诉讼案件评议、评查,不断提升公益诉讼检察

专栏:健康

9月23日是秋分。市中医院预防治疗中心的黄娜娜医生说,从秋分开始,白天炎热,夜晚凉爽,秋天越来越强,不仅白天温度高,而且秋天气候越来越干燥,杨琪越来越弱,殷琦越来越强,所以人体需要滋养杨琪来弥补不足。她指出秋分后应注意以下几个方面:

就日常生活和健康保护而言,秋天要做的第一件事是养成早睡早起的好习惯。此外,当天气变冷时,不要过早穿厚衣服,这样人体可以慢慢适应寒冷,给身体一个反应过程,从而避免突然感冒和疾病。应该注意的是,老年人对天气变化非常敏感,因为他们的新陈代谢功能下降,血液循环减慢。他们既怕冷又怕热。他们应该在合适的时间添加衣服。对于患有慢性胃炎的人,应特别注意在秋分时保持胃部温暖。

在饮食和养生方面,秋分气候干燥,燥邪易伤肺,所以死者此时容易出现皮肤和嘴唇干燥、口干咽干、大便干燥等症状,所以饮食应该少辛辣和酸性。需要提醒的是,秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“干燥”是凉爽干燥的,白露的“干燥”是“温暖干燥的”。因此,在饮食方面,应该注意多吃清润的食物,少吃辛辣的食物,如葱、姜、蒜、辣椒、羊肉等。适宜食用水果和蔬菜,如芝麻、梨、莲藕、百合、荸荠、甘蔗、银耳、蜂蜜、柑橘、山药、白萝卜、葡萄、柿子等。

就锻炼和养生而言,秋分非常清爽,适合锻炼。人们可以通过适当的锻炼有效地消除“秋季疲劳”。根据自己的体质和爱好,运动员可以选择放松和温和的项目,如散步、太极拳和爬山。与夏天相比,运动量可以适当增加,锻炼时间可以延长。然而,应该注意强度不要太高,以防止出汗过多和杨琪的流失。登山有益身心健康,可以增强体质,提高肌肉耐力和神经系统的敏感性。此外,山区森林地区空气清新,大气中浮尘和污染物比平坦地区少,空气含氧量高。在这样的环境中锻炼对身心健康大有裨益。

在情感健康保护方面,当秋分来临的时候,自然世界处于萧条之中。人们在触摸场景时容易感到悲伤。他们应该努力达到“不喜欢事物但为自己感到悲伤”的状态。他们应该避免感到悲伤。即使他们遇到悲伤的事情,他们也应该主动去缓解,以避免寒气,保持乐观的情绪,振作精神,使心灵平静,减少秋季寒气对身心的影响。

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黄娜娜博士推荐一种“银杏莲子锅鲜鸡汤”来养肺。

准备12克银杏子、20克莲子、15克枸杞、18克西洋参(在中国药店出售)、250克新鲜鸡腿肉、150克瘦肉和3块生姜。将上述材料分别洗净,将新鲜鸡腿肉和瘦肉切成小块,放入姜泥锅中,加入2500毫升清水(约10碗),用大火煮沸,用文火煮沸2小时,加入适量盐,适当食用。

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